PILATES IN DER SCHWANGERSCHAFT ODER ZUR RÜCKBILDUNG

Sanfte und entspannende Bewegungen die für dich und dein Baby angenehm spürbar sind!

In jedem Beginner Kurs finden Schwangere einen Platz und können in diesen Stunden gut mittrainieren. Die Atmung unterstützt die Vorbereitung zur Entbindung, der Schultergürtel, Nacken und Rücken wird mobilisiert, der Beckenboden sanft trainiert. Gut trainiert lässt sich eine Geburt besser meistern und du hast gelernt, mit deinem Beckenboden umzugehen, was bei der Geburt ein Riesenvorteil ist!

 

NACH DER GEBURT UNTERSTÜTZEN WIR DICH GERN BEI DER RÜCKBILDUNG

Mit Pilates stärken, was in der Schwangerschaft sehr beansprucht wurde.

Ganz einfach von zu Hause den Körper wieder formen.
Die Bauchmuskeln und den Beckenboden sanft und gezielt trainieren. Pilates unterstützt ebenfalls in der Rückbildung. In fließenden Bewegungen und mit zart-kräftigenden Übungen einen starken Beckenboden zurück erlangen.

 

JEDEN FREITAG - FOKUS BECKENBODEN
Livestream via Zoom von 11:15 - 12:15 Uhr

 

JEDEN MITTWOCH BARRE WORKOUT
Etwas dynamischer aber genauso effektiv für deinen Beckenboden. Lässt zusätzlich die Kalorien purzeln.
Livestream via Zoom von 19:00 - 20:00 Uhr


Die Pilates Vorteile

  • - beuge Inkontinenz vor und baue deinen Beckenboden nach der Entbindung wieder auf. Durch die zart-kräftigenden Übungen den Beckenboden und die tiefliegenden Bauchmuskulatur wieder stärken und den Rückbildungsprozess unterstützen

  • - wir trainieren die schrägen Bauchmuskeln um die geraden Bauchmuskelstränge wieder zueinander zu führen (Rectus Diastase)

  • - das gezielte Training beugt Gebärmutter- oder Blasensenkung wie auch Rücken- und Beckenschmerzen vor.

  • - durch die meist einseitige Belastung durch das Tragen des Babys und unterschiedlichste Stillpositionen den Schultergürtel schnell wieder lockern und den Nackenbereich entspannen

  • - die Stabilität im Körper wieder aufbauen und gesunde Bewegungsabläufe wieder erlernen

  • - mit zunehmender Trainingsintensität den Körper wieder formen und zur "alte" Figur wieder zurück kehren

  • Was ist zu beachten:


    Der Pilateskurs ersetzt nicht einen klassischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme, er dient zur perfekten Ergänzung oder Fortsetzung. Wir haben uns speziell für die Themen „ Schwangerschaft und Rückbildung“ weitergebildet.
    Für das Pilates Training benötigst du ein Handtuch, eine Matte und bequeme Kleidung.

     


     

    GERNE KLÄREN WIR VOR DEM TRAINING DEINE KÖRPERLICHE VERFASSUNG. BITTE SPRECHE BZW SCHREIBE UNS AN
    0 68 31 - 5 03 68 68
    info@pilates-saarlouis.de